În 2026, Blue Monday, cunoscută drept „cea mai deprimantă zi a anului”, va fi marcată pe 19 ianuarie, fiind a treia zi de luni din prima lună a anului. Data este stabilită în mod tradițional și este preluată anual de mass-media și de organizațiile care promovează sănătatea mintală.
Ce este Blue Monday
Conceptul de Blue Monday a apărut în anul 2005, în urma unei campanii de marketing realizate în Marea Britanie. Ideea se baza pe o formulă care lua în calcul mai mulți factori, precum vremea rece, lipsa luminii naturale, presiunea financiară de după sărbători, nivelul de motivație scăzut și timpul trecut de la Crăciun. Toți acești factori ar fi dus, teoretic, la identificarea „cele mai triste zile din an”.
Specialiștii subliniază însă că Blue Monday nu are o fundamentare științifică reală și nu reprezintă un diagnostic medical. Cu toate acestea, termenul a devenit extrem de popular și este folosit frecvent pentru a descrie starea generală de apatie sau oboseală emoțională resimțită de unii oameni la mijlocul lunii ianuarie.
🗞️ Citește și Acestea
De ce este asociată această perioadă cu stări negative
Chiar dacă nu există dovezi clare că o anumită zi este mai deprimantă decât altele, luna ianuarie poate fi dificilă pentru mulți. După perioada sărbătorilor, revenirea la rutina zilnică, zilele scurte și temperaturile scăzute, dar și presiunile financiare sau rezoluțiile de început de an pot contribui la o stare de spirit mai scăzută.
Din acest motiv, Blue Monday a fost transformată într-un prilej de a vorbi deschis despre sănătatea mintală și despre importanța recunoașterii emoțiilor negative, fără stigmatizare.
Cum poate fi gestionată „cea mai tristă zi a anului”
Psihologii și specialiștii în sănătate mintală recomandă câteva măsuri simple care pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit:
discutarea problemelor și emoțiilor cu o persoană de încredere;
activitatea fizică, chiar și moderată, care poate contribui la reducerea stresului;
limitarea expunerii la informații negative sau la rețelele sociale;
stabilirea unor obiective mici și realiste pentru ziua respectivă.
Pentru experți, Blue Monday nu ar trebui privită ca o zi „condamnată” la tristețe, ci ca un semnal de atenție asupra stării emoționale. Sănătatea mintală este importantă în fiecare zi, nu doar într-un moment anume din calendar.
